El Blog de Claudichy
No escribo sobre mi, no escucho música, no veo películas, no leo, no hago nada.
COMPARTIR
11 de julio de 2021
Es fácil ser atea cuando todo va bien
9 de julio de 2021
Sentimientos feos
7 de enero de 2021
1 de octubre de 2020
Quiero desaparecer
27 de septiembre de 2020
23 de septiembre de 2020
Vintage
1 de septiembre de 2020
Mr. Darcy
16 de agosto de 2020
Me gusto ❤️
20 de julio de 2020
Regalos
19 de julio de 2020
vacaciones
15 de julio de 2020
29 de junio de 2020
Sigue a tu instinto
13 de junio de 2020
Update Coronavirus.
8 de marzo de 2020
Odio el Día de la Mujer
31 de marzo de 2019
Dietas y cambios de estilo de vida
Por el título del post pareciera que andara haciendo muchas dietas. Pero no. Nada que ver. Es más no hago dieta desde hace quizás 4 años. Lo que sí he hecho es tratar de cuidarme pero no he seguido un cambio drástico en mi plan alimenticio, eso más el hecho que no hago ejercicios y que el 2018 año caí en depresión ha hecho que suba 14 kilos, llegando a pesar 74kg a principios de este año 2019. No lo pude creer era demasiado, yo soy bajita, mido 157cm y siempre he tenido sobrepeso, pero mi sobrepeso era alrededor de 60 - 63kg no tanto como ahora. Así que dije basta Claudia, vamos a cambiar este estilo de vida que te está matando.
Primero que nada tenía que ir a terapia, fui y al parecer el tema psicológico mejoró lo cual es un gran paso. Luego, tocó mejorar mis niveles de stress, estuve autoexplotandome en la chamba, así que adecué mis horas de trabajo y délégué responsabilidades para reducir el cortisol generado por el stress y la verdad es que me siento más contenta últimamente, parece que esta funcionando.
3er paso: Mejorar la alimentación. Aquí la cosa se empieza a poner difícil. Soy comelona, vivo y trabajo con comelones, veo comida chatarra todo el tiempo, es difícil pero no imposible. Sin embargo he logrado estás últimas 2 semanas comer sanamente: menos carbohidratos, más ensaladas, llevar mi propio almuerzo al trabajo, no picar entre comidas, etc. Esto ha generado una pérdida de 2 kilos y en todo el mes y medio pasado bajé 4kg, solo que enfantizo las 2 últimas semanas porque esas semanas fueron realmente radicales.
SIN EMBARGO, he notado algo. Esta ultima semana a pesar que comia menos calorias no bajé ni 1kg, algo muy raro porque tengo mucho sobrepeso y debería bajar aunque sea 1kg por semana, entonces me he dado cuenta que mi metabolismo está lento y es hora de acelerarlo, entonces aquí el 4to paso que para mi es el más difícil:
HACER EJERCICIO.
Rayos. Este es el punto que me da miedo. Odio hacer ejercicios, soy muy floja pero sé, soy consciente que necesito moverme para poder mejorar mi salud y no solo 1 día, sino q sea un habito.
Hoy es domingo, mañana lunes empezaré a trotar un poco. La pregunta del Millón es: ¿lograré hacer ejercicio toda la próxima semana y mantener ese ritmo a la posterioridad?
Solo el tiempo lo dirá.
Editado al 08 de marzo del 2020.
Logré bajar 7 kilos en el 2017 pero a mediados de mayo los volvi a subir. Tuve un accidente en noviembre y estuve en cama 3 medes, sedentaria, subí de nuevo hasta 76kg.
Actualmente estoy nuevamente tratando de recuperar mi peso normal. Ya bajé a 73kg pero sigo con obesidad I.
Cambio y fuera.